Предлагаю вам выполнить упражнение под названием «Мой рюкзачок». Это психологическое упражнение поможет осознанию своего восприятия жизни, своих целей и ценностей. Упражнение очень простое, но очень наглядное.
Внимательно прочитайте задания. Следом идут комментарии, которые помогут вам выполнять задания.
Задание 1. Мысленно представьте свой рюкзак.
Задание 2. Представьте, что рюкзак — это ваша жизнь. Опишите, что лежит в рюкзаке. Опишите в подробностях. Это могут быть предметы, это могут быть качества личности, ситуации, яркие моменты жизни. Здесь могут быть переживания, желания или какой-то опыт…
Это может быть что-то актуальное на данный момент или то, к чему важно прийти в будущем. Нет никаких ограничений… Итак, что же лежит в вашем рюкзаке?
Задание 3. Представьте, что все это каждый день вы носите с собой. Почувствуйте его вес. Есть ли желание переложить часть вещей в какое-то другое место или, наоборот, добавить что-то в рюкзак? Итак, что убираем и чего не хватает?
Задание 4. Сконцентрируйте внимание на том, что и где лежит в этом рюкзаке.
Кому-то может показаться недостаточным объем рюкзака и появится сопротивление его размерам. Одни заполнят рюкзак полностью, у кого-то останется свободное место. Обратите внимание на размеры того, что вы разместили: чему больше внимания вы готовы уделить, чему меньше.
Может быть, вы захотите проранжировать всё то, что находится у вас в рюкзаке (распределить по порядку: что на первом месте по важности, что на втором, что на третьем и т. д.).
Задание 5. Посмотрите на рюкзак. Напомню, символически он — ваша жизнь. Какой вы её увидели, благодаря этому упражнению? Что для Вас наиболее актуально? Есть ли место новому? Что хотели бы добавить, а от чего пришло время избавиться?
Желательно все ответы на психологическое упражнение записать письменно.
Посмотрите внимательно на все ваши ответы.
Какие выводы вы можете сделать? Что нового вы узнали о себе, о своей жизни, о том, что для вас важно? О том, чему следует уделить больше внимания? От чего отказаться? Что изменить?
Выводы тоже необходимо записать.
Иванова Наталья, психолог. Запись по тел. (WhatsApp) +7-904-76-76-76-2; или Вконтакте: https://vk.com/natalia_ivanova_psiholog.
Другие статьи по психологии вы можете прочитать здесь.
Читайте другие статьи на нашем сайте, подписывайтесь, ставьте лайки. Будет ещё много всего, над чем можно подумать. Также читайте наши статьи на Яндекс Дзен.