Гнев – это сигнал, к которому необходимо прислушаться. Гнев дает нам понять, что что-то идет не так. Что-то надо срочно менять в нашей жизни. Так почему мы испытываем гнев?
Первое, с чего стоит начать, решая абсолютно любую проблему, конфликт, затруднение – попытаться принять себя. Принять таким, какой вы есть, со всеми своими эмоциями, реакциями, состояниями, ошибками…
Гнев и раздражение, как правило, указывают, на неудовлетворение в вашей жизни.
Попробуйте ответить на следующие вопросы:
- Что в вашей жизни сейчас не так, чтобы вы хотели изменить?
- Почему так сложилось? Что привело к такому положению дел?
- Как можно поменять изменить ситуацию, чтобы раздражения стало меньше, а удовлетворения жизнью больше?
Прежде всего, давайте перечислим некоторые предположительные причины почему мы испытываем гнев, раздражаемся, испытываем недовольство и неудовлетворенность.
Часто наше раздражение связано с недостатком самореализации. Так как жизнь, наполненная интересом и любимым делом, не может раздражать.
Раздражение может быть связано с чрезмерными физическими и эмоциональными перегрузками. В этом случае мы выпадаем из состояния потока: жизнь как будто проносится мимо, так как мы сосредотачиваемся только на своих обязательствах и задачах. Таким образом, мы перенапрягаемся и теряем радость.
Длительное раздражение может возникать, потому что вы проживаете не свою, а чужую жизнь. В том смысле, что реализуете чужие интересы, цели, планы. В этом случае вам нужно заняться самопознанием, чтобы понять для себя следующее: что в вашей жизни является вашим, а что – навязанным? Каковы ваши истинные потребности, интересы, цели и ценности?
Гнев может сигналить о том, что в отношениях со значимыми близкими людьми мы слишком часто идём на компромиссы, делаем уступки, причем уступки, которые работают против нас.
То есть, гнев связан с тем, что кто-то нарушает наши границы, нарушает наши права, причиняет нам боль. Гнев может мотивировать нас разобраться с этим, выяснить отношения, сказать «нет».
В целях самопознания необходимо ответить себе на следующие вопросы:
- Что, по-вашему мнению, сделало бы вашу жизнь счастливее, качественнее, радостнее?
- О чём вы мечтали в детстве или подростковом возрасте? (Всё так же актуальны ли эти идеи сейчас?).
- Что в вашем понимании означает понятие «счастье»? (перечислите действия, состояния и т.д.).
- Чего именно вы хотели бы для себя – как в профессии, так и в жизни вообще?
- Что, как вам кажется, вам доставляет истинное удовольствие в жизни? Какие дела и занятия? (вплоть до мелочей).
Обязательно запишите свои ответы письменно, чтобы потом проанализировать и сделать выводы.
Ещё статьи по психологии здесь.