Архив метки: психология потери

Горе о котором не принято говорить

В обществе горе воспринимается исключительно, как переживание смерти. Какие ещё бывают переживания, которые сродни потере близкого человека? О каких потерях в нашем обществе не принято говорить и жаловаться?

1. Потеря идентичности. Горе от утраты роли или чувства принадлежности.

Такое состояние характерно для человека, который развёлся и потерял статус «супруга». Оно характерно для родителя, который вырастил своих детей, и они покинули отчий дом.

Потеря идентичности присуща и человеку, если он потерял или сменил работу по собственному усмотрению.

Человек, который покинул город, страну, какое-то сообщество, тоже может ощущать утрату. Это связанно с потерей принадлежности к сообществу.

2. Утрата безопасности. Когда человек чувствует что теряет физическое, эмоциональное и психическое благополучие.

Сюда можно отнести случаи, когда люди переживают последствия физического, эмоционального или сексуального насилия. Когда они пытаются заново адаптироваться в повседневной жизни.

Например, семьи, которые испытывают финансовые или жилищные проблемы. Люди, находящиеся на грани выживания, ощущают отсутствие защищенности и стабильности.

Дети, у которых родители развелись, переживают из-за утраты прежней семейной жизни. Они сожалеют что теперь семья не в полном составе.

Супруг, который столкнулся с предательством мужа или жены, уже не чувствует эти отношения эмоционально безопасными.

Симптомы потери безопасности могут проявляться в повышенной тревожности. Это может происходить даже если людям извне ничего уже не угрожает.

Людям, которые стали жертвами насилия, получили травмы, потеряли стабильность, бывает сложно восстановиться. Трудно снова обрести чувство отсутствия опасности, несмотря на то что всё нормализовалось и стабилизировалось. Здесь встаёт задача вновь обрести умение выстраивать чувство безопасности.

3. Утрата автономности, когда ты теряшь возможность контролировать свою жизнь и свои дела.

Когда человек становится по болезни недееспособным или утрачивает какие-то функции или возможности, он горюет о потере прежних способностей.

Старый человек, который уже не может заботиться о себе сам. Например, горюет о своём угасании и неспособности быть самостоятельным, как раньше.

Человек, имеющий большие проблемы с финансами, испытывает чувство потери независимости. Ведь теперь, он оказывается в такой ситуации, когда приходится просить помощи у других или полагаться на кого-то.

Чувство утраты связано с тем, что его возможности ограничились. Поэтому он так же может жить с чувством провала и отчаяния.

4. Потеря надежд или ожиданий.

Здесь можно привести в пример брачную пару, которой пришлось столкнуться с невозможностью родить ребёнка. Или, например, кто-то недоволен своей карьерой, потому что она не оправдывает его ожидания. Он тоже будет испытывать чувство потери. Студент-выпускник, который теперь должен занять место во взрослой жизни. Он переживает утрату по прежней жизни и необходимости адаптироваться в существующих реалиях.

В этот момент человек бывает глубоко дезориентирован. Ведь мы думаем, что знаем устройство этого мира. Мы можем предполагать, что нас может ждать далее. Но когда эти иллюзии разбиваются, человека могут охватить чувства глубокого горя и обиды.

Внезапные политические изменения могут привести к утрате ощущения понятной реальности. У человека могут возникнуть чувства полного непонимания, как теперь жить в этом новом мире.

Когда человек теряет идентичность, безопасность, автономию и надежду, то всё это может привести его в состояние горя.

Почему так важно возвратить «горе» на «место»?

Горюющий имеет право гневаться. Он может грустить, впасть в ступор, а также иметь любую другую реакцию в процессе исцеления.

Слово «горе», с одной стороны, характеризует внутреннюю реальность процесса. А с другой стороны, разрешает (легитимизирует) и конкретизирует наш внутренний процесс для других людей.

В то время, как одни разрешают себе переживать и горевать, то другие чувствуют, что не имеют на это права. Но очень важно дать себе разрешение. Потому что, только отгоревав, можно выстраивать дальнейшую жизнь.

Горевать можно!

Скорбеть можно!

Это потеря, и она настоящая.

Ещё статья: Почему прошлое мешает думать о своём будущем?

Другие статьи по психологии вы можете прочитать здесь. Читайте другие статьи на нашем сайте, подписывайтесь, ставьте лайки. Будет ещё много всего, над чем можно подумать. Также читайте наши статьи на Яндекс Дзен.

Что делать, если Мне ничего не хочется?

Я официально безработная. Зарабатываю неофициально. Деньги не очень большие. Меня, в общем-то, это устраивает, потому что имею свободный график, и могу уделять время всему, что для меня важно. Недавно мне предложили работу из той сферы, в которой я уже трудилась. Не знаю, идти на эту работу или нет. Дело в том, что в связи с тяжелой болезнью отца я потеряла вообще всякое желание к чему-либо и всякий интерес. Мне ничего не хочется. Я не уверена ни в завтрашнем дне, ни в самой себе, ни даже в своей внешности. И даже по поводу новой работы нет уверенности, что потяну, что вольюсь в коллектив. По поводу состояния папы врачи не дают оптимистичных прогнозов. Мне сейчас очень не просто.

Ответ психолога.

Мне показалось, что в связи со здоровьем отца и неутешительных прогнозов врачей вы переживаете внутренний кризис. Эмоциональный фон снижен, поэтому ничего не хочется. Поэтому снижается уверенность в себе, в своих способностях, умениях и возможностях. Снижается и интерес к жизни в целом.

В вашей ситуации это закономерно, особенно, если в семье, кроме вас, больше некому помочь отцу. Или же, если в вашей семье не принято было оказывать эмоциональную поддержку друг другу. То есть каждый обычно варился в собственном соку и держал свои переживания при себе.

Вам нравится свободный график, который позволяет вам заниматься важными для вас делами. Хватает ли вам вашего заработка сейчас или вам хотелось бы увеличить доходы? Что важнее для вас сейчас: деньги или свободное время? Может быть, вам не стоит отказываться от стабильного заработка. Или же вам важнее потратить своё время на себя, на общение с отцом, на хозяйство или на что-то ещё.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МНЕ НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ?

Спросите себя: что для меня сейчас важно? Потому что время, как и деньги, это тоже очень ценный ресурс. Надо обязательно это учитывать. Или же вы хотите уделить максимальное количество времени и внимания своему отцу, потому что не знаете, сколько ему ещё осталось? В этой ситуации решать только вам.

Адаптация на новой работе тоже потребует сил, а их у вас, похоже, не хватает. И вы это чувствуете. И поэтому возникает дилемма: принимать предложение о новой работе или нет? Ввязываться в этот бой или оставить всё, как есть?

Что касается сил. Сначала, вам нужно искать ресурсы. Искать то, что наполнит вас, что придаст вам сил. Что вам нравится делать? Как вы любите проводить время? Что даёт вам прилив энергии?

У вас есть право жить свою жизнь…

Дело в том, что когда в доме находится тяжелобольной человек — это нагрузка на всех членов семьи. Прежде всего, эмоциональная нагрузка. Потому что эта ситуация вносит изменения в привычный образ жизни, в планы на будущее, и всё это не может не угнетать.

Может быть, отец всегда был для вас центральной фигурой, на которую всегда можно было опереться, попросить помощи и поддержки. И теперь опора, помощь и поддержка нужна ему самому. Ситуация изменилась в корне. И это не может не отражаться на вас. Если раньше папа был сильным и здоровым, то теперь он немолодой и больной человек. И теперь вожак — уже не он, а, возможно, вы. Это ответственная и непростая роль.

Но даже если вы и взяли на себя такую роль, это не лишает вас права заботиться о себе, наполнять себя, искать ресурсы, чтобы жить дальше.

Если рядом с вами тяжело больной человек — это не значит, что вам надо с головой погружаться в его болезнь, в его образ жизни. У вас есть право жить свою жизнь. У вас есть право преобразовывать свою жизнь, улучшать её и делать более комфортной. Сил вам и терпения!

Ещё статья: Мне не хватает энергии и сил…

Другие статьи по психологии вы можете прочитать здесь. Читайте другие статьи на нашем сайте, подписывайтесь, ставьте лайки. Будет ещё много всего, над чем можно подумать. Также читайте наши статьи на Яндекс Дзен.

Меня всё раздражает.

Мне 41 год. В последнее время испытываю сильное раздражение на всех и вся, очень часто хочется плакать. Невролог назначил успокоительные, но они не помогают, меня как прежде всё раздражает. Как мне быть?

Ответ психолога.

Очень мало информации в вашем вопросе. Очень сложно понять, что с вами происходит.

Вы пишите: «всё раздражает». Надо поисследовать, что стоит за вашим раздражением. Какая-то неудовлетворённая потребность? Возможно, какая-то потеря…

К примеру, вы подошли к той черте, когда понимаете, что не становитесь моложе, и это вас удручает. Иными словами, вы тоскуете по ушедшей молодости.

Возможно, ваше состояние связано с тем, что повзрослел ребенок, а, возможно, он уехал или собирается уезжать из дома или из города… И это нарушает всю вашу выстроенную жизнь.

Или, например, вы осознали, что ваша карьера не соответствует вашим ожиданиям.

Возможно, не сбылись какие-то планы, надежды. То есть произошёл крах мечты.

Возможно, вам просто нужен отдых. И такой вариант не исключается.

Это я накидала возможные варианты. Но только вы сами можете определить, что именно кроется за тем состоянием, которое вы переживаете сейчас. Только вы знаете все тонкости и детали.

Что может скрываться за «всё раздражает»?

Дело в том, что в обществе принято называть потерей или горем только смерть близкого человека. Однако у всех у нас бывают и иного рода потери, такие, как утрата здоровья, потеря идентификации, материальной или эмоциональной безопасности, автономности, крах надежд, наконец.

Раздражение на всё и вся, как вы пишете, лишь сигнализирует о том, что происходит у вас внутри: что-то не так. Раздражение – это только на поверхности. Что стоит за раздражением, необходимо выяснить. Самостоятельно или с помощью психолога.

Успокоительные, которые вам выписал врач, не помогают, потому что они борются со следствием, а не с причиной. Вы сосредоточились на состоянии, а надо сосредоточиться на причине.

Для чего нужно понять, что стоит за раздражением. Осознание помогает посмотреть на проблему ясно и попробовать найти решение. Решение может заключаться в том, чтобы найти возможности и ресурс для того, чтобы продолжить движение к цели.

Если же это уже невозможно, нереально или неактуально, тогда отказаться вовсе или скорректировать цель. Важно также, в конце концов, оплакать свою потерю.

Что значит оплакать? Дать волю чувствам, позволить себе переживать, не убегая и не заталкивая свои чувства глубоко внутрь. Оплакать и продолжить жить.

Ещё статья: МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ И СИЛ…

Другие статьи по психологии вы можете прочитать здесь. Читайте другие статьи на нашем сайте, подписывайтесь, ставьте лайки. Будет ещё много всего, над чем можно подумать. Также читайте наши статьи на Яндекс Дзен.